Menjen a szabadba, még a tudósok is ezt ajánlják

Önnek melyik tűnik vonzóbbnak: egy séta a szabadban vagy egy séta az irodában? Hacsak nincs kivételesen remek kávéautomata vagy pingpongasztal a munkahelyén, akkor feltételezhetően az elsőt fogja választani. De tulajdonképpen mi az oka annak, hogy a természetben jobban érezzük magunkat? Kiderült, nemcsak a lombkoronákért érzett rajongásunk miatt fog el minket a "zen" érzése; kint lenni a szabadban ténylegesen enyhítheti a depressziót és a negatív érzéseket. Íme néhány indok, hogy vacsora után sétálni menjünk ebben a csodás őszi időben, amíg még megtehetjük.

A University of Michigan kutatásai szerint a természetjárás hozzájárul mentális egészségünk megőrzéséhez és a pozitív gondolkodáshoz, továbbá jelentősen csökkenti a depresszióra való hajlamot, illetve a stresszt. Tehát ha kifejezetten rossz napja volt, érdemes nekiindulni egy hangulatjavító sétára.

Ha már a gondolattól is rosszul van, hogy még egy edzést a futópadhoz láncolva töltsön, menjen ki inkább a szabadba egy kis extra örömforrásért. A glasgow-i egyetemen ugyanis arra jutottak, azoknak, akik szabadban sétálnak, bringáznak vagy futnak, kisebb az esélyük a lelki problémákra, mint azoknak, akik bent edzenek.

Ha nem tudja eldönteni, hol pihenjen ősszel, érdemes természet közeli helyet választani. A Psychological Science nevű lapban publikált tanulmány szerint, a természetben eltöltött idő, ad némi szünetet folyamatosan túlstimulált agyunknak, ennek következtében pedig javulhat figyelmünk.

Bár mókásan hangzik, de a legújabb multivitamint vagy csoda gyógyszert nem a patikában kell keresni. A tokiói Nippon Medical School arra jött rá, hogy azoknak a nőknek a szervezetében, akik két nap alatt hat órát töltöttek az erdőben, elkezdett emelkedni a vírusok és tumorok ellen küzdő fehérvérsejtek száma, ráadásul a növekedés kitartott a következő hét napban is.

Sajnos nem mindig van rá időnk, hogy órákat ücsörögjünk a fűben, szerencsére azonban úgy is élvezhetjük a fent leírt áldásos hatásokat, hogy ki sem tesszük a lábunkat a lakásból. A koreai Journal of Radiologyban megjelent kutatás szerint, ha a tesztalanyoknak festői tájakról mutattak fényképeket, az erőteljesebben aktiválta az agy azon részeit, melyek a pozitív emlékek előhívásáért felelnek, mint azok esetében, akiknek városi fotókat mutattak. Érdemes hát ilyen képekkel dekorálni a szobánkat, vagy például egy vízesést beállítani háttérképnek. Azonban amíg az időjárás engedni, töltsön minél több időt a szabadban.