Mi az az aquafitnesz?

Külföldön már régóta oktatják az aquafitneszt, de Magyarországon még csak néhány éve ismerkedhettünk meg ezzel a gyógyhatású sportággal, amely nemcsak átmozgatja az egész testet, és növeli az állóképességet, hanem játékossága és a jópofa gyakorlatok a lelket is pihentetik.

Az aquafitnesz vagy aquarobic olyan kondicionáló torna, amelyet speciálisan erre a célra kifejlesztett eszközökkel, a vízben végeznek. A gyakorlatok korra és nemre való tekintet nélkül, mindenki számára könnyen elsajátíthatók, még úszástudás sem szükséges hozzá.
Titka abban rejlik, hogy a víz felhajtóereje és sűrűsége révén úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét.

Az aquafitnesz eredete

A Vietnamból visszatért amerikai tengerészgyalogos, Glenn McWaters, nehezen gyógyuló hadi lábsérülésére, úszómedencéjében végezhető rehabilitációs programot állított össze magának. Az edzésekhez stabilan a vízben kellett tartania a testét. Ezért súlyzókat rakott magára, végül egy speciális mellényt (wet vest) fejlesztett ki.
Kísérletezései nyomán a nyolcvanas években tovább formálódott a vízi torna, s hozzá jött a segédeszközök egész sora.

Az aquafitnesz előnyei

Sok szárazföldi sportággal szembeni előnye, hogy úgy javítja az erőnlétet, növeli a szervezet állóképességét, hogy közben kíméli a gerincoszlopot, a szalagokat és az inakat. Fejleszti a koordinációs képességet, a legtöbb izomcsoportot egyszerre és alaposan megmozgatja. Vízben a súlyunknak csak a 3,6 százalékát nyomjuk, ezért minden olyan mozgás, ami a szárazföldön megterhelő, itt gond nélkül végezhető.
Mindezek mellett

Az aquafitnesz segédeszközei

Az új fitnesz-irányzatnak két változata fejlődött ki: a sekélyvízi és a mélyvízi forma. A speciális eszközök pillekönnyűek, rugalmas, szivacsszerű anyagból készülnek, mégsem szívják magukba a vizet. A különféle segédeszközöket a vízben mozgatjuk, ami annyit tesz, mintha egy 2-3 kg-os súlyzót emelgetnénk a levegőben - ám annak minden veszélye és kellemetlensége nélkül.
Segédeszközök mélyvízi aquafitneszhez:
Víziöv: rugalmas, a mozgó testhez igazodó gumihab. Körülveszi a mellkast, és fenntartja a testet a vízen, így a gyakorlatok során a fej soha nem merül a víz alá. Vízisúlyzók: A speciális habból készült súlyzók a szárazföldön pillekönnyűek. A víz alatt viszont a közegellenállás hatására mozgatásuk jóval nehezebb, olyan, mintha a szárazföldön 2-5 kg súlyzóval edzenénk.
Vízinudli: Tömör szivacsból készült 1,5 - 2 méteres rúd, amellyel főleg a víz felett végezhetünk gyakorlatokat.