Őrült rohanás: így találjon naponta tíz percet önmagára
Itt a szeptember és lassan gőzerőre kapcsol a munka, azonban ebben az időszakban sem szabad teljesen elfeledkezni lelki egészségünkről. Már korábban is írtunk a meditáció áldásos hatásairól, most segítünk, hogy találjon rá időt az őszi pörgés közben is.
Az idő az egyik legnagyobb kincs, amivel rendelkezünk - sopánkodunk is eleget, hogy sosincs belőle elég - mégis gyakran igen pazarlóan bánunk vele. Értelmetlen hosszú percek mennek el facebookozással, Youtube-videók bambulásával, vagy csak egy kis sima netes szörfözgetéssel. A számítógépes játékokkal való pötyögésről ne is beszéljünk.
Ennek tükrében különösen érdemes megfontolni, hogy mennyi pozitív egészségügyi hatása van annak, ha csupán naponta tíz percet meditációval töltünk. Csökkenti a vérnyomást, fejleszti a memóriát, erősíti az immunrendszert, segít feldolgozni a stresszt, feloldja a feszültséget az izmokban és még gyulladáscsökkentő hatása is van.
Már rég ott van
A felsoroltak csupán kis részét képezik annak a számos jótékony hatásnak, amit napi tíz perc meditálással nyerhetünk. Ha pedig az idő és a hatékonyság relációjában akarnánk vizsgálni a meditációt, akkor nincs is min gondolkodni, ugyanis remekül elvonja a figyelmünket a véget nem érő, értelmetlen agyalásról, ami a mindennapi stressz egyik fő forrása.
No de hogyan passzírozzuk be azt az extra tíz percet a mindennapjainkba? Válasz roppant egyszerű: sehogy. Az extra tíz perc már rég ott van, csak meg kell találni és bölcsen felhasználni. Íme néhány tipp arra nézve, merre érdemes keresni azt a tíz percet:
A kocsi, az iroda és az ágy is tökéletes helyszín a meditáláshoz
Amikor munkából hazajövet megáll az autójával a ház előtt, maradjon a kocsiban, tegyen be valamilyen megfelelő zenét és meditáljon mielőtt bemegy a lakásba. Ez abból a szempontból is jó trükk, hogy segít elkülöníteni a munkahelyi- és a magánéletet.
Ebédszünetben zárja magára az iroda ajtaját és használja az úgynevezett "irányított képzelet" technikáját, melynek lényege, hogy valamilyen békés helyzetben vizualizáljuk magunkat. Ehhez remek segítséget adhat, ha beírjuk a Google-be: "guided imagery" és letöltünk egy számunkra megfelelő "fantáziát", mondjuk egy homokos tengerpart formájában.
A hétvégi reggelek többnyire nem a fejvesztett rohanásról szólnak, vagyis kiválóan alkalmasak egy kis meditálásra. Még mielőtt kitenné a lábát az ágyból egy szombat reggelen, kezdje a napot egy kis meditációval az ágyban.
Ne sajnáljon tíz percet önmagára!
Werkner Anita
Termálfürdő.net
Termálfürdő.net
