Tisztítókúra: igen vagy nem? Itt a válasz
Ahogy közeledik a tavasz, a különböző tisztítókúrák után is megnő az érdeklődés. Azonban nem biztos, hogy ez a legjobb módja annak, hogy rendet tegyünk táplálkozási szokásaink terén.
Igen gyakran vetődik fel a kérdés, főleg tavasszal, hogy érdemes volna-e tisztítókúrába kezdeni. Legyen szó fogyókúráról vagy egyszerűen csak szervezetünk "kipucolásáról", sokan egyfajta csodaszerként tekintenek a tisztítókúrákra. Azonban nem árt néhány dolgot átgondolni, mielőtt belevágnánk egy ilyen projektbe.
Lassabb anyagcsere
Egyes tisztítókúrák szuperextrémek tudnak lenni - csak citromos víz két hétig... ezt inkább hanyagoljuk. Ettől függetlenül minden ilyen diéta során drasztikusan lecsökkentjük a kalória bevitelt, ami le fogja lassítani az anyagcserénket. Ha súlyosan korlátozzuk az elfogyasztott kalóriamennyiséget, testünk "éhező üzemmódba" kapcsol, jobban ragaszkodni kezd a már bevitt energiához, a zsírhoz. Ennek következtében a súly, amit leadunk egy ilyen kúrával az elsősorban víz és izom. Az izomtömeg csökkenése ráadásul anyagcserénk további lassulásához vezet. Új, lassabb anyagcserénknek köszönhetően pedig valószínűleg hízni kezdünk majd, ha befejezzük a diétát.
Felesleges méregtelenítés
Testünknek megvan a saját védelmi rendszere a különböző méreganyagok ellen. Beleink, vesénk és májunk közösen dolgozik annak érdekében, hogy kiszűrje azokat az anyagokat, amikre szervezetünknek nincs szüksége. Ez egy igencsak finoman hangolt rendszer, ha csak nincs valamilyen vese- vagy májbetegségünk, remekül működik. Az általános jó egészségi állapotnak örvendő embereknek nincs szüksége "tisztításra"- testünk már rajta van a munka elvégzésén.
Tápanyag hiány
Ha korlátozzuk a táplálékbevitelt egy tisztítókúra során, valószínűleg kulcsfontosságú tápanyagokat fogunk megvonni magunktól - egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét. Még az olyan megengedő diéták esetében is - mikor gyümölcsöt és zöldséget lehet fogyasztani - szívbarát zsírokat nem fogyaszthatunk, pedig ezek szükségesek bizonyos vitaminok felszívódásához és a hormontermeléshez. A proteint is megvonjuk szervezetünktől, ami pedig az izomépítéséhez, illetve az izom és más szövetek fenntartásához szükséges.
Egészséges táplálkozás
Ahelyett, hogy egy teljes tisztítókúrát tartanánk, érdemes inkább egy általános egészséges étrendet kialakítani. Fogyasszunk kevesebb sót, cukrot, előre feldolgozott élelmiszert, alkoholt és telített zsírt. A szükséges energiamennyiséget inkább gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonával és sovány fehérjékkel (csirkehús, bab) vigyük be. Alkalmanként "átállítani" étkezési szokásainkat egy tisztítókúrával jó módszer lehet arra, hogy észrevegyük, milyen gyakran csábulunk el egy kolléga által behozott tábla csokitól vagy eszünk a reggeli mellé a kelleténél több házi kolbászt.
Termálfürdő.net
