Tuti tipp az egészség megőrzéséért: nevessen sokat!

A közelmúltban több amerikai kutató is foglalkozott a nevetés egészségre gyakorolt hatásával. Az eredmények szerint a nevetés minden formája - az apró kuncogástól a fülsértő hahotáig - képes arra, hogy bármilyen kellemetlen szituációt feloldjon, barátságos légkört teremtsen, sőt még szervezetünkre is jótékonyan hat.

 

 

A nevetés, mint gyógyszer hatásmechanizmusát PhD Mary Bennett a Western Kentucky University School of Nursing igazgatója fogalmazta meg. Szerinte "nevetés után testünk egyfajta relaxációs választ ad". Ez lényegében annyit jelent, hogy egy jóízű kacaj után pulzusunk és vérnyomásunk csökken, izmaink ellazulnak. Mit is jelent ez a gyakorlatban? Milyen betegségek megelőzésében segít a nevetés?

Vérnyomás-csökkentő. A nevetés hatására vérnyomásunk és pulzusunk csökken, így csökken a szívroham és a stroke kockázata.

Szíverősítő. A nevetés a legjobb kardioedzés, különösen azok számára, akik valamilyen betegségből kifolyólag nem végezhetnek semmilyen megterhelő edzésformát. Egy kis hahota képes arra, hogy kitágítsa ereinket és segítse az egészséges véráramlást.

Immunerősítő. A nevetés aktiválja a testünkben fellelhető T-sejteket, amik fokozzák az immunrendszer ellenállóképességét.

Fájdalomcsillapító. A nevetés hatására szervezetünkben endorfin szabad fel, ami többek között fájdalomcsillapító hatással bír.

Izomlazító és hasizomerősítő. Nevetéskor hasunk izmai működésbe lépnek. Így a nevetés felfogható akár vicces hasizomerősítő gyakorlatnak is. Ugyanakkor egy jóízű kacagás után testünk ellazul, nyugalmi állapotba kerül.

 

 

A fentiekből tehát látható, hogy a nevetés a leggyorsabb módja annak, hogy visszanyerjük testünk természetes egyensúlyát. Azonban nemcsak testünk, hanem lelkünk is megnyugszik egy kis kacagás után. Hogy pontosan milyen lelki eredetű problémák megelőzésében segíthet a vidám hangulat?

Jó szorongás- és stressz-oldó. Nevetéskor egész testünk ellazul, a testben levő stressz-hormonok szintje csökken. Ez azért is fontos, mert a stressz-hormonok csökkenésével szervezetünk védekező reakciói aktívabbá válnak.

Kedélyjavító. Nevetéskor testünkben endorfin szabadul fel, ami általánosan kellemes közérzetet teremt. Szakértők szerint pedig ez az állapot nemcsak azért hangsúlyos, mert lelki megnyugvást okoz, hanem azért is, mert a betegségek legyőzésében és megelőzésében is fontos lehet.

 

 

Erősebb emberi kapcsolatok. A humor és a nevetés növeli a pozitív gondolatokat, erősíti az emberek közötti kapcsolatokat, így közvetett hatása, hogy hatékonyabbá teszi a köztük levő kommunikációt.

Hatékonyabb csapatmunka. A nevetés által teremtett, félelmektől mentes, kellemes közegben hatékonyabbá válnak a céges brain storming-ok is. Mindenki szívesebben ötletel egy olyan közegben, ahol pozitív gondolatok veszik körül.

A legjobb konfliktusoldó. A nevetés feloldja a konfliktusok feszült hangulatát. Az összezördüléseket is könnyebb humorral kezelni.

 

 

Tehát a nevetés garantáltan jót tesz testnek és léleknek egyaránt, sőt segíti a mindennapi kommunikáció hatékonyságának növelését. Nézzük meg, mit tanácsol a szakértő, hogyan tudjuk becsempészni ezt a minden szempontból hatékony gyógymódot a mindennapjainkba!

Mosolyogjon! A mosoly a nevetés előfutára és garantáltan ragadós. A nevetés-terápia úttörői szerint hatékony lehet az is, ha olyankor is mosolygunk, amikor nincs rá különösebb okunk. A mosolyra pedig garantáltan mosolyválaszt kapunk, ez a pozitív visszajelzés pedig javítja közérzetünket.

Készítse el saját pozitív listáját! Vegye számba élete pozitív és vidám élményeit! A jó dolgok ugyanis a rossz élmények legnagyobb ellenségei. Ha jókedve alább hagyna vegye elő listáját, az élmény felidézése jó alap lehet a mosolygásra.

Ha nevetést hall, kövesse! Néha megesik ugyan, hogy a viccelődés kifejezetten egy embernek szól. Azonban általánosságban elmondható, hogy az emberek humoros történeteiket szeretik megosztani egymással. Csatlakozzon a jókedvű csapathoz!

Töltsön el sok időt vidám és játékos emberekkel! A játékos szemléletű laza emberek könnyen nevetnek mindenféle szituáción. Keresse ezeknek a pozitív, mindig vidám hangulatú embereknek a társaságát, jókedvük garantáltan átragad Önre is!

Csempésszen humort beszélgetéseibe! Ahogy fentebb már szó volt róla, a nevetés feloldhat akár egy kellemetlen szituációt is és segíti a közvetlen kommunikáció kialakulását. Használja ezt a kommunikációs eszközt! Például kérdezze meg beszélgetőpartnerétől: mi volt a legviccesebb dolog, ami ma történt veled?

Vegye lazábban a problémás szituációkat! Természetesen vannak alkalmak, amikor nincs helye a nevetésnek. A nevetés képessége azonban segíti a problémamegoldást és a kreativitást. Az életben gyakran találkozunk olyan feladatokkal, amiket elsőre nehéznek tűnik megoldani. Azonban, ha túl komolyan vesszük őket, gyakran nem találunk rá megfelelő megoldást, mert nem tudunk kilépni kereteink közül. Változtassunk nézőpontunkon humorral!

 

 

Egy a témával foglalkozó szakértő szerint napi 15 perc nevetés javasolt mindenki számára. Kutatások szerint a tudatosan, kezdetben erőltetett nevetés is meghozza gyümölcsét, ezért kitaláltak egy gyakorlatsort, ami garantáltan jókedvre derít mindenkit. Bár ennek a tudományos igazolása számomra kérdéses, azért leírom Önöknek, hátha ugyanolyan jól szórakoznak rajta, mint én.