Quantcast

Aktuális akciók
Tavaszi akciók Tavaszi akciók Tavaszi fürdőtippekTavaszi fürdőtippek

Zöldség-gyümölcs diéta, léböjtkúra. Tavaszi fogyókúra-kalauz

2014. 03. 17. 15:10
Forrás: termalfurdo.hu
Wellness
Folytatjuk diéta-kalauzunkat, mellyel abban szeretnénk segíteni olvasóinknak, nehogy a nyári fürdőruhaszezon beköszöntekor kínos meglepetésben legyen részünk. No, nem a fürdőruhadivat változására gondolunk, hanem arra a pillanatra, mikor konstatáljuk: idén nem férünk bele a tavalyiba...

Zöldség-gyümölcs diéta

A fitness celebek világát elhagyva is csökkenthetők a kilók! A rostban gazdag táplálkozás, a csökkentett kalória-bevitel és a vegetáriánus étrend előnyeire alapoz a Rademacher-kúra, amely nagyon rondán hangzik, de valójában annyit tesz, hogy zöldségeket és gyümölcsöket eszünk. Ha fogyókúráznom kéne, azt hiszem én ezt választanám.
Nem csak arra jó, hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, de azt mondják segítségével méregtelenítheted is szervezeted. Bár a méregtelenítés túl misztikusan hangzik ahhoz, hogy bevegyem, tény, hogy a zöldségek és gyümölcsök egészséges táplálékot jelentenek - már csak azért is mert természetes tápanyagforrást jelentenek. (Egyelőre, míg nem génkezelik őket.) Azért ne felejtsük el megmosni őket, mert a spanyol paradicsomot nagyon vegyszerezik. Egy részüket feltétlenül nyersen fogyasszuk, hiszen a konyhatechnikák csak az ízhez adnak hozzá, a tápértékből csak elvesznek. A bennük megtalálható vitaminok és antioxidánsok sejtvédő hatásúak, gátolják a rákos megbetegedések kialakulását, segítik az immunrendszert. Nem is beszélve a klorofillról.
A táplálkozástudomány elismert szaktekintélye, Prof. Garban Zeno szerint a klorofill és a klorofillin képesek arra, hogy szoros molekuláris komplexeket hozzanak létre bizonyos vegyi anyagokkal, melyek egyébként rákot okozhatnak.
Lehet, hogy ebben a méregtelenítésben mégiscsak van valami?
Ahhoz, hogy szervezetünk a zöldségek értékes anyagait fel tudja venni, mindig szükség van egy kevés zsiradékra, hiszen zsírban oldódó vegyületekről van szó. Kísérőként a disznózsírnál tágabb keretben is gondolkodhatunk: például egy kevés olívaolajat, vajat, joghurtot vagy tejszínt fogyasszunk a zöldségek mellé.

Fix napos diéták

A fogyókúrákat aszerint is vizsgálhatjuk: rapid, gyors lefolyású koplalásról van szó, vagy pedig végeláthatatlan, hosszan tartó éhezésről. Előbbiek, az un. fix napos diéták, ezek általában garantálják azt is, hány kilót fogyhatunk a módszerrel.
Egyik változata szerint érdemes bizonyos időközönként szüneteket tartani a kúrában, majd ismét néhány napra meghúzni a nadrágszíjat. Az egyes intervallumokra szóló étrendek, három, öt, tíz napra szólnak.
A legdurvább fix napos azonban nem három, öt, esetleg tíz napra szól - de egy negyedévre! Ez a 90 napos diéta. Jó hír viszont, hogy aki hamarabb célba ér, annak nem kell tovább futnia. Ám sajnos utána sem szabad visszatérni az eredeti kosztra. Báj-báj csülök! Azt merik állítani, hogy tartós eredményt csak a tartós életmódváltás hozhat, így a 90 nap után a jutalom csupán annyi, hogy egy körrel feljebb léphetünk: a wellness étrendre.

Wellness étrend

A wellness étrend a minél kevésbé feldolgozott élelmiszereket jelenti, melyeket napi öt etapban, kis adagokban kell hogy magunkhoz vegyük. A GI-étrendtől vagy az Update-módszertől elérően kifejezetten a növényi olajokat preferálja. Rostgazdag táplálkozást javasol, szeretni kell hozzá a halat, és hát a tejet és tejtermékeket, mert a kálciumot csodaszernek tekinti, amely szabályozza a testsúlyt. Laktóz-érzékenyeknek nem ajánlott.

Monodiéták

A monodiéták igazán eltökélt fogyizóknak ajánlottak, lényegük, hogy csak és kizárólag egyfajta élelmiszert szabad fogyasztanunk. Néhány napos lefolyásúak. Három napig alma, öt napig tej, rizs, krumpli, csoki, tojás, túró, sajt, szőlő. Szinte korlátlanul bővíthető. Bár jól gondoljuk meg mibe harapunk, mert lehet, hogy utána egy életre elmegy tőle az étvágyunk..
A tejdiéta fő momentuma például, hogy minden nap meg kell inni 1 liter tejet. Persze EU-kompatibilist (zsírszegényt). De vannak érdekesebb ötletek is: Tejsavókúra! Ananászdiéta! Paprikadiéta! Spagettidiéta! Somlói galuska! Na, jó ez csak vicc. Bár jó lenne... A monodiéták a jóöreg böjthöz hasonlíthatóak, mely nem csak az alakunkra, a tudatunkra is hat!

Léböjtkúra

És ha már böjt, lehet léböjt is. Ez szintén elég trendi most.
Sőt, igen aktuális is, hiszen a tavasz a méregtelenítés szezonja! A méregtelenítésről pedig megbeszéltük, hogy igenis szükséges. Legjobb ha vidéken, kinn a természetben töltjük a kúra napjait, esetleg összekötjük egy meditációs hétvégével. Szerezzünk be több kiló gyümölcsöt, zöldséget, vigyünk magunkkal gyümölcscentrifugát, esetleg kész bioleveket, zöldteát, fehérteát, herbateákat, ásványvizet és - IGYUNK!
A teák sok hasznos anyagot: vitamint, nyomelemet, ásványi anyagot, csersavat és illóolajakat tartalmaznak, melyek segítik a szervezet öntisztító folyamatait, fokozzák az immunrendszer működését, és védik a sejteket a rákos megbetegedésektől, magyarul antioxidánsok. És hát? csökkentik az éhségérzetet, ami nem utolsó szempont, ha nem ehetünk.
A teák emellett felmelegítenek, kiválóan össze lehet kötni egy ilyesfajta böjtölést egy lelki megtisztulással!
Vannak un. fogyasztóteák is, ám az egy másik kategória - akkor inkább maradjunk otthon, az angol WC öt méteres körzetében.
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...