Alvászavarra, fásultságra, motiválatlanságra is jó a pszichofitness!
Kultúránk extravertált, érdeklődésünk inkább a környezetre irányul, mintsem önmagunkra, inkább racionálisan viszonyulunk önmagunkhoz és a világhoz, mintsem érzelmileg. A belső folyamatokat, lelki történéseket és saját szervezetünk karbantartását teljességgel elhanyagoljuk. Nincsenek kiépített belső útjaink, hogy a lelki tájakon is jól eligazodjunk. A rekreációs célkitűzésű pszichofitness a belső útra vezet rá. Arra tanít, hogyan "társalogjunk" a stressz-terheléstől szenvedő szervezetünkkel.
Életünk válságos küzdelmeiben magunkra vagyunk utalva, a mindennapos stressz-helyzetekkel magunkra hagyatva viaskodunk. Magunk dönthetünk arról, hogy használjuk-e az évezredeken át kevesek kiváltságaként elérhető, ám mára közkinccsé vált nagyhatású önfejlesztő eszközöket - véli Prof. Dr. Bagdy Emőke a módszer hazai apostola.
A stresszekkel való megküzdésben a lelki erőnlét és fittség megőrzése fontos feladatunk. A pszichofitness a selfness egy válfaja, melynek célzott gyakorlatai vannak alvászavar, fáradtság, kimerültség, kiégés, és további számos pszichovegetatív-pszichoszomatikus tünet fellépése esetén.
Ennek érdekében először meg kell ismerkednünk belvilágunk megközelítésének módjaival, a befolyásolás technikáival, a szelf menedzsment alapvető munkalépéseivel és mindazzal, ami természetes életközegünkben plusz időráfordítás nélkül is segítségünkre lehet. Napjaink kemény küzdelemre parancsoló élethelyzeteiben ugyanis leginkább saját erőnkre vagyunk utalva. Kíséreljük meg rejtett tartalékainkat felszínre hozni, életünk szolgálatára, egészségünk védelmére!
A pszichofitness filozófiája szerint a stresszhelyzeteket aligha kerülhetjük el. Tekintsük hát erőpróbának, és minden lehetséges támadásponton lépjünk fel a károsító hatások ellen! Felelősség önmagunkért, pozitív kihívásként szemlélt stresszhelyzetek, megküzdési bátorság: e három teendőről sose feledkezzünk meg - ez az üzenete Bagdy Emőke programjának, melyből sikeres könyv is született.
A rekreációs célkitűzésű pszichofitness a belső útra vezet rá. Arra tanít, hogyan "társalogjunk" a stressz-terheléstől szenvedő szervezetünkkel. A pszichofitness tréningeken megismerhetjük azokat az energizáló, erőgyűjtő és az immunrendszer aktivitását stimuláló műveleteket, amelyek segítenek a testi-lelki egyensúly, derű és kiegyensúlyozottság elérésében. Ilyenek a
- kacagás,
- kocogás,
- testmozgás,
- aktív testgyakorlatok,
- a villám relaxáció,
- a testi reflexek felhasználásával végezhető ön-ellazítás,
- a hangok gyógyhatása,
- a testi önismeret növelése fókuszolással,
- az autoszuggesztív hatások bevonása,
és mindezeknek célzott alkalmazása például alvászavar, pszichovegetatív tünetek vagy úgynevezett ideges tünetek esetén.
Prof. Dr. Bagdy Emőke, a Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézetének oktatója, legközelebb április 10-11-én a II. Orvosi Wellness Konferencián tart előadást a témában.
Relaxáljunk, kocogjunk, kacagjunk, változtassunk egy picit a komor, sötét gondolatfelhőkön, s még a legsötétebb kilátástalanságban is kíséreljük meg a válaszkeresést: mire jó mindez nekem, mire tanít, mire tesz alkalmassá? Hiszen "ami nem öl meg, az megerősít" - állította Nietzsche, a filozófus.
A mentalfit.hu nyomán
