Újév: ezeket valóban érdemes megfogadni

Ha azután sem szeretne felhagyni a 2015-re megfogalmazott céljaival, hogy kiseperte a konfettit, akkor idén fogadjon meg egyet az alább felsoroltak közül és ragaszkodjon is hozzá az egészséges élet jegyében.

Abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy Magyarországon szinte minden bokor mögött találunk - nem is akármilyen - fürdőt. Élvezzük ki a gyógyvizek áldásos hatását és pihenjük ki magunkat rendszeresen valamelyik fürdőben. Termálvizeink nem csak gyógyításra, hanem megelőzésre is kiválóan alkalmasak.

Szinte minden fürdőben és a legtöbb konditeremben is van lehetőség szaunázásra. Érdemes minél gyakrabban kihasználni ezt a lehetőséget, ugyanis a szaunázás immunerősítő, méregtelenítő hatása segít elkerülni a náthát és az influenzát és még a bőrünket is szebbé varázsolja.

Hogy mennyire nehéz ezt a fogadalmat megtartani remekül jelzi, hogy ez az egyik legnépszerűbb az újévi elhatározások között. Ennek ellenére lehetünk sikeresek, csak ne várjuk eredményt egyik napról a másikra. Vezessünk naplót az étkezéseinkről és készüljünk fel a bukkanókra is az úton. A legjobb, ha van mellettünk valaki, aki segít a céljaink elérésében és mellettünk áll a nehezebb időszakokban.

Ha attól fél, hogy ismételten kudarcba fullad a próbálkozás, beszéljen egy exdohányossal. Általában több sikertelen próbálkozáson keresztül vezet az út a leszokáshoz. Próbáljon ki különböző módszereket, majd kiderül, önnek melyik jön be. A felbecsülhetetlen értékű egészségügyi következmények mellett gondoljon a rengeteg pénzre, amit így megspórolhat.

Sétáljon vagy járjon biciklivel a munkahelyére. Így a környezeti ártalmat is csökkenti, pénzt is spórol és még a heti testmozgás egy részét is letudja.

Egy kis nyomás természetesen nem fog végezni velünk, sőt a rövid ideig tartó stressz még meg is emelheti az energiaszintünket. Azonban a folyamatos stresszhelyzet növelheti az esélyét egyebek között az álmatlanságnak, a depressziónak, az elhízásnak és a szívbetegségek kialakulásának. A hosszúra nyúló munkaórák, a kevés alvás, a mozgáshiányos életmód, az elégtelen táplálkozás esetén könnyen stresszessé válhatunk, akárcsak ha nem töltünk elég időt szeretteinkkel.

Nem mondunk újat vele, hogy egy jó alvás csodákat tehet mind a hangulatunkkal, mind a kinézetünkkel. Azonban az alvásnak számos egyéb pozitív egészségügyi hatása van. Az alváshiány összeköthető az elhízással és a kettes típusú cukorbetegség kialakulásával is. Továbbá memóriánk számára is elengedhetetlen a szunyókálás.

Egy jó kis utazás öröme és élményei sokáig elkísérnek a mindennapokban is. Könnyű megragadni a szokásos rutinunkban, az utazás pedig anélkül zökkent ebből ki minket, hogy bármilyen drámai változást kellene eszközölnünk az életünkben. Az új környezet feltölt és megfiatalít minket.